ตุลาคม 2018

5 กฎเหล็ก คนสิงคโปร์ มีสุขภาพดีและอายุยืนที่สุดในโลก

#คนสิงคโปร์ มีสุขภาพดีและอายุยืนที่สุดในโลก
#ยึดกฎเหล็ก5 ข้อของมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด

1. กินดี คือ ไม่กินหวาน มัน เค็ม มากเกินไป
2. กายดี คือ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
3. ไม่อ้วน คือดูค่ามวลกายระหว่าง 18.5-24.9
4. ไม่ดื่ม คือ งดการดื่มแอลกอฮอลล์ หรือ ผู้หญิงดื่มไวน์ไม่เกินวันละ 1 แก้ว ผู้ชายดื่มไวน์ไม่เกินวันละ2 แก้ว
5. ไม่สูบ คือ งดการสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด

คัดย่อจากบทความของ ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ

วิธีเอาตัวรอดเมื่อเศรษฐกิจตกต่ำ

คนมีสาระ
16 สิงหาคม ·
#เศรษฐกิจไทยเติบโดต่ำที่สุดในอาเซียน ดีกว่าแค่สิงคโปร์กับบรูไนซึ่งเป็นประเทศเล็กๆ อินโดนีเซียเคยเป็นยักษ์หลับตอนนี้ตื่นมาหายใจรดต้นคอเราแล้ว ประเทศอื่นเติบโตมากกว่าเราเยอะ หากเรายังต้วมเตี้ยมแบบนี้ จะทำให้ประชาชนเดือดเนื้อร้อนใจมากกว่านี้

#แนะวิธีเอาตัวรอดเมื่อเศรษฐกิจตกต่ำ
– ประหยัดอดออม ลดวัตถุนิยม
– ต้องไม่กู้
– ถ้าต้องกู้ให้กู้แต่น้อย
– ต้องไม่กู้หลายทาง
– ถ้าเป็นหนี้ต้องพยายามผ่อนคืนให้หมดโดยเร็ว อย่าปล่อยให้เป็นหนี้ระยะยาว

ข้อเตือนใจโดย ดร. โสภณ พรโชคชัย ประธานกรรมการบริหารศูนย์ข้อมูลวิจัยและประเมินค่าอสังหาริมทรัพย์ไทย

บทสัมภาษณ์ในรายการช่วยคิดช่วยทำ
ตอน 1 : https://goo.gl/QPchEs
ตอน 2 : https://goo.gl/uoFDJg

สมุนไพรทำลายไต ตายไม่รู้ตัว

สมุนไพร #ทำลายไต ตายไม่รู้ตัว 😱🤢🍃☘️

สมุนไพรที่เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บที่ไต
– #พิษทำให้บาดเจ็บของไตโดยตรง เช่น
• #มะเฟือง สรรพคุณแก้ไอ ขับปัสสาวะ แต่อย่าดื่มมะเฟืองคั้นตอนท้องว่าง, อย่าทานมะเฟืองในขณะที่ร่างกายมีภาวะขาดน้ำ ไม่ควรทานในปริมาณมาก เพราะอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทในผู้ป่วยโรคไต ได้แก่อาการสะอึก สับสน ชัก ไม่รู้สึกตัว และนำไปสู่การเสียชีวิตได้
• #ลูกเนียง กินลูกเนียงดิบและดื่มน้ำน้อย เกิดอาการพิษพบในผู้ชายส่วนใหญ่ ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ปวดเอว ปัสสาวะลำบาก ความดันเลือดสูง เกิดนิ่วและอุดตันทางเดินปัสสาวะ ทานลูกเนียงแบบต้มช่วยลดพิษจากกรดบางชนิดในลูกเนียงได้
• #ชะเอมเทศ สรรพคุณแก้ไอ ละลายเสมหะ (ส่วนผสมในยาอมแก้ไอ) อาจทำให้เกิดความดันเลือดสูง ใช้ติดต่อกันนานอาจเกิดการบาดเจ็บบริเวณท่อไตส่วนต้น
• #แครนเบอร์รี่ คุณสมบัติป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินปัสสาวะ แต่ทานมากไปต่อเนื่องนานไป (โดยเฉพาะในรูปแบบเม็ด) อาจเกิดนิ่วได้
• #มาฮวง สมุนไพรจีน สรรพคุณรักษาโรคหอบหืด และไข้หวัด และใช้ลดน้ำหนัก แต่อาจเกิดความดันโลหิตสูง ชีพจรเต้นเร็ว มีผลต่อระบบประสาททำให้เกิดอาการสั่นนอนไม่หลับ อาจเกิดนิ่ว(กรณีทานในรูปแบบอาหารเสริม) หรืออาจรุนแรงถึงเลือดออกในสมอง หัวใจเต้นผิดปกติ จนถึงขั้นหัวใจหยุดเต้น

– #พิษจากสารที่ปนเปื้อนกับสมุนไพร
ขาดมาตราฐานในการผลิต เช่น พบเสตียรอยด์, สารตะกั่ว,สารหนู,สารปรอท ทำให้เกิดพิษ เกิดการบาดเจ็บที่ท่อไต เกิดภาวะโปรตีนรั่วในปัสสาวะ เกิดอาการเบาจืด เป็นต้น
– #พิษจากการใช้สมุนไพรผิดชนิด
เช่นใช้สมุนไพรจีนบางตัวที่มีส่วนผสมของ Aristolochic acid เพื่อใช้ลดน้ำหนัก หรืออยู่ในอาหารเสริม ทำให้เกิดไตเสื่อมอย่างรวดเร็ว และภาวะซีดรุนแรง และอาจจำไปสู่การเป็นมะเร็งของเซลส์ทางเดินปัสสาวะ
– #ฤทธิ์ของสมุนไพรตีกับยาตัวอื่น
เช่น การใช้ยา St.John’s wort เพื่อรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ และต้านภาวะซึมเศร้า อาจเกิดปฏิกิริยาต่อต้านเฉียบพลันต่อยากดภูมิในผู้ป่วยที่ปลูกถ่ายไต
– #พิษจากการใช้สมุนไพรในผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง
ที่เกี่ยวข้องกับปริมาณโพแทสเซียม

#กลุ่มทำให้โพแทสเซียมสูง

• น้ำลูกยอ มีความเชื่อว่าใช้รักษามะเร็ง และอาจทำให้เกิดตับอักเสบ
• ทุเรียนก้านยาว, ทุเรียนชะนี
• ส้มสายน้ำผึ้ง

#กลุ่มทำให้โพแทสเซียมต่ำ #ความดันเลือดสูง

• ชะเอมเทศ
• มะขามแขก
• มาฮวง
• โสม

เรียบเรียง : ศิริบูรณ์ ณัฐพันธ์
ข้อมูล : สุภินดา ศิริลักษณ์, อาคม นงนุช, ชาครีย์ กิติยากร
หน่วยโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยนเรศวร
หน่วยโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล